适宜的室内环境。产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中,有较好的通风。 保持空气流通。产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿,导致室内空气混浊,容易让产妇及婴儿患病。 适当的活动。产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息,剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动,这有利于加速血液循环,促进肠道蠕动,使大小便通畅。 衣着干净舒适。产后产妇新陈代谢旺盛,汗多恶露多,乳汁常溢出沾染衣物,容易引起细菌繁殖,引发多种感染,因此产妇的衣物要勤洗勤换,太阳下晾晒杀菌,以防疾病。 合理的方式刷牙。要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩,建议用软毛质地的牙刷,避免冷水刺激,应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔,避免损伤牙龈。 正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜,在37℃左右,洗完后及时擦干或用吹风机吹干,避免被凉气吹。 正常洗澡。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温,调整好浴室内的温度,把握好洗澡时间,可不太长,10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。 合理饮食。可以少量多餐,食物干稀搭配,荤素搭配,清淡为宜。 保持心情愉悦。内分泌激素变化较大,容易影响产妇情绪,应注意保持开朗情绪,避免烦心事。和家人多沟通交流,避免产后抑郁。
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