孕育养娃神器
材料准备:大米150克,鱼肉100克,鲜香菇4朵,芹菜50克,姜丝2克,盐,胡椒粉适量
制作过程:
1.大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥。
2.鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会,香菇洗净去蒂,切成片,芹菜洗净,切成丁。
3.米煮至软烂后,放入香菇片,再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟。
4.倒入芹菜末,略煮片刻即可,最后加少许盐搅拌均匀。
营养功效:鱼含有的一种特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”存在着密切的联系,准妈妈吃鱼能够刺激“快乐激素”的分泌,愉悦心情。
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