母乳是宝宝最安全、最珍贵的天然食物,新妈妈采用母乳喂养不仅可以增强宝宝的抵抗力,同时还利于妈妈产后子宫收缩。可谓是一本万利的事情。 妈妈的饮食对母乳有很大的影响,因此哺乳期的妈妈应注意自己的饮食,保证自己的饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝就可以通过母乳摄入这些营养。此外,哺乳期妈妈还需注意少食以下食物:
冰镇、凉性水果。有些妈妈喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,此外,凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等;哺乳期妈妈也应该少食。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果或冰镇水果,容易导致宝宝腹泻。
辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。
腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。
烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。
推荐催乳食物:
母乳不足,新妈妈往往心急如火。奶就是母乳达不到小儿需求时,专业人士通过科学的饮食手法,刺激母乳量的分泌,这种食谱就叫做催乳食谱。
乌鸡白凤尾菇汤
【材料】乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
【做法】乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
【功效】补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
健康提示:
凤尾菇含有的一些生理活性物质,具有诱发干扰素的合成,提高人体免疫功能,具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用。人们称为"健康食品"、"安全食品"。经常食用凤尾菇,可以增强人体健康。
归芪鲫鱼汤
【材料】鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。
【做法】将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。
【功效】产后气血不足,食欲不振,乳汁量少。
成都安琪儿妇产医院专家介绍:宝宝便秘:可能是因为妈妈吃了卷心菜、蘑菇、洋葱和大蒜引起的。宝宝的屁股发炎:是妈妈吃太多的橘子、猕猴桃所致。宝宝睡得少或者经常醒来:在于妈妈喝了咖啡、红茶或是可乐。宝宝总是吃不饱:这是妈妈喝了薄荷茶,而在乳汁里反应出来而导致的。
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