母乳喂养妈妈饮食是很多的讲究,因为妈妈吃的食物会通过乳汁带给宝宝。所以,母乳喂养妈妈饮食一定要特别注意。那母乳喂养妈妈饮食注意事项有哪些?有哪些食物不可以吃?
妈妈饮食注意事项
多数妈妈哺乳期间饮食并没有特别的禁忌,通常是想吃什么就吃什么。乳汁会因为食物出现不同味道。母乳喂养期间,妈妈的日常食物品种要尽量多样化,这样宝宝也可以一起品尝许多不同的味道了。
母乳喂养妈妈饮食要以高蛋白质为主,多吃鸡鸭鱼、蛋类及奶类,适当吃些瓜果蔬菜,每餐要多喝汤,特别是高汤,可以自己煮骨头汤、鸡汤。奶少的妈妈可以常喝发奶汤水,猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤都可以。母亲的饮食要清淡,尽量不吃辛、辣、酸、冷的食物。
母乳喂养期间不可以比较的食物有哪些?母乳喂养期间,妈妈不可以吃那些会影响乳汁分泌的食物,避免破坏良好哺喂。会影响乳汁分泌的食物包括了韭菜、麦芽及人参等。产后饮食要清淡,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等刺激性食物要忌口。
油炸及脂肪高的食物也不可以吃,这类食物很难消化,热量高,要尽量少吃。香烟和烟草:妈妈在母乳喂养期间吸烟,尼古丁会出现在乳汁,会被宝宝吸收。尼古丁会影响宝宝的呼吸道,所以一定要不要吸烟,同时尽量避免二手烟。
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