孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,对治疗和预防便秘有好处。 马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。
马铃薯同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。 玉米 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有处。 玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。 黄豆 黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,黄豆丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。 芋头 芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。 孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。 扁豆 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。 豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。更多>>
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