便秘吃什么水果比较好?
好多人都有便秘的情况,那种想拉又拉不出来的感觉真的是非常不好,那吃什么水果可以改善呢?
1、你可以选择吃猕猴桃。猕猴桃富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
2、苹果。苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
3、草莓。草莓具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。不过只有熟香蕉才有通便的效果。若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。
5、柚子。柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。不过柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻,所以胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
一些轻度便秘的朋友们可以试试吃以上几种水果来改善,不过对于重度便秘者来说,还是应该到医院检查,以便发现是否患有其他的疾病。
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