LZ今年33岁,第二职业是拉丁舞老师、选手,打算在成为高龄产妇之前当上妈咪,今年1月份曾经自然流产1次,现在恢复得差不多了,原打算这个月备孕的,可是要参加一场体育舞蹈比赛,无奈只能推迟一个月。很巧这几天看到一位超模怀孕后仍然火辣的身材,无意中又发现原来国内早有孕前体能训练项目,正和我意。打算寻找有经验的健身教练,开始为期一个月的孕前体能训练。女性孕前体能训练对骨骼和肌肉的益处:1、增强肌肉力量和耐力,缩短分娩时间,减少剖宫产率。2、锻炼心肺功能,减少妊娠合并症发生,提高对分娩疼痛的耐受能力。3、减少孕期不适,改善心情,减少产后忧郁症发生。4、保持体形,预防体重增长过快,缩短产后恢复时间。5、增加肌肉弹性,预防生产时会阴撕裂。6、为孕期照顾新生儿做准备。我一向很注重体重的控制,看到身边朋友和亲戚怀孕后体重猛增,真觉得惨不忍睹。日本的妇产科对于孕妇的体重增加控制得非常严格,整个孕期体重增加不超过5kg,我国的标准是11.5kg,即便放宽了很多,还是有很多孕妈妈超标严重,对大人孩子的健康都不好。很多MM怀孕以后就停止运动了,我觉得大可不必,如果平时就有运动习惯的,在孕期还是可以科学地进行一些运动。有没有对此感兴趣的运动型孕妈,分享一下你的心得??
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