为了给胎宝宝补充足够的营养，很多孕妈妈会开始放肆大补，什么好吃就吃什么，什么营养就吃什么，只希望肚里的宝宝能健康成长，可往往导致体重直线上升，胖到没朋友……
可能有的孕妈妈会说，胖点没关系，只要宝宝营养跟得上就行。可千万别这么认为哦，如果孕期过于肥胖，会有很多不良影响。
过度肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等，还容易引起难产，在生产时往往会因为分娩时间过长而造成阵痛微弱，或是早期破水，这对妈妈和胎宝宝的健康都是非常不利的，而且过于肥胖的孕妈妈产后也难恢复身材。
那么孕期该如何控制体重过分增加，做到身材曼妙呢？
1、少吃甜食和油腻食品，健康饮食
孕期由于体质改变，很多孕妈妈都很喜欢吃甜食，但甜食吃太多势必会造成肥胖，所以孕妈妈要尽量少吃含糖饮料、糕点、饼干类的甜食哦。
同时也要少吃油腻食品，控制碳水化合物的摄入量，多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，果蔬的热量低，含有丰富的维生素，对孕妈妈的健康十分有帮助。
2、饮食品种多样化，营养更均衡
在饮食方面，建议孕妈妈每天吃的食物种类要尽量多样化，这样才能做到营养均衡。
就拿吃饭来说吧，可以做五谷饭，把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放在一起煮饭；煮粥时也可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等。当然啦，具体情况还是要根据孕妈妈自身的体质来进行适当调整。
3、不要养成吃零食和夜宵的习惯
有的孕妈妈最初孕吐很厉害，所以需要吃些零食或者夜宵来补充体力，但往往到了孕中期和后期，就改不掉吃零食和夜宵的习惯了。
所以建议孕妈妈在想吃零食的时候，不妨多吃一些牛奶、水果或乳酪等食物，并且采取少量多餐的吃法。不过在睡前2小时，最好就不要吃东西了，因为这时吃的食物往往不易消化，会给肠胃造成负担。
4、吃东西细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽
要想控制体重，在吃东西的方式上也得有讲究。最好是细嚼慢咽地进食，千万不要狼吞虎咽，也别怕浪费而强迫自己吃太多，否则体重就会迅速飚升哦。
5、适当增加一些运动量
不要因为怀孕了就可以偷懒哦，还是要适当增加一定的运动量。比如每天晚饭后可以稍微散散步，千万不要吃完饭就坐着看电视。除了散步，也可以做些轻量的家务，总之以不累为准。让身体有所活动，也利于食物的消化和胎儿的发育。
孕妈妈该如何判断自己是不是过于肥胖呢？
孕早期前三个月，标准体重增加大概2公斤左右；孕中期3-6个月和孕晚期7-9个月体重可以各增加5公斤左右。所以整个孕期体重增加12公斤左右算是正常的哦。
如果孕妈妈整个孕期体重增加了20公斤以上，或是孕妈妈的体重超过了80公斤，这都属于过度肥胖，一定要注意哦！
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