几个小运动，保持身材调节内分泌，备孕的你要知道哟~！

  备孕中吃叶酸，测排卵、做孕前检查……我们会寻找各种好孕方法，但是备孕中，还有一点也非常重要，那就是运动！

        备孕期间适当运动，不仅能够提高身体免疫力，还能在运动过程中愉悦身心，而且，适当的运动能促进身体各类激素的分泌，能够提高卵子的活力。那么，适合早备孕期做的运动有哪些呢？

一、散步

        散步是很大众化的运动，任何人都可以通过散步锻炼身体。当然，可能你居住的城市并不过度的外部活动，尽量选在空气清新的时间进行最好。散步最重要的是轻松舒适，所以尽量穿平底鞋或者运动鞋。外出活动一定要保障人身安全。

二、慢跑或者快步走

        如果你的体重超标，想达到标准体重，那么慢跑和快步走是比较好的选择，能够燃烧较多的脂肪。

三、游泳

        如果你会游泳的话，不妨挑选信得过的游泳场所游游泳吧，他可以提高你的心肺功能，而且是减肥的有效方式。不过提醒大家，游泳时水不能太凉哦，否则肌肉痉挛了可就不好。

四、瑜伽

        不得不说，瑜伽是女性锻炼身体、保持身材非常好的运动方式，既不用出门，也不用准备过多的锻炼器材。瑜伽一来可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 ，二来，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提

        和瑜伽一样，在家就可以进行的运动，不过比瑜伽稍显轻松，小编是这样认为的。普拉提可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习

（来源于网络）

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