宝宝的健康对于麻麻都是头等大事，每位麻麻都唯恐自己缺点什么，而影响了宝宝的健康。
今天就来给孕麻麻整理一下怀孕时期的保健品。绝对的安全哦，统统 made in Australia。
1.孕妇复合维生素
孕妇复合维生素一直都是怀孕麻麻的首选，那麻麻们了解自己吃的维生素中都含有什么吗？下面是对澳洲两款常见复合维生素进行的分析。
（1）Blackmores孕妇黄金素
（2）爱乐维
这两款最常见的复合维生素区别是什么呢？
BM孕妇黄金素里一共含有21种营养成分：
叶酸，DHA，EPA，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，Omega-3，铬，β-胡萝卜素。
爱乐维里一共有19种营养成分：
叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，铜，锰
麻麻们了解完自己吃的孕妇复合维生素之后，再看看还需要额外补充什么？
2.叶酸
叶酸的补充对孕妇来说至关重要。孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。所以很多孕妈妈都担心自己缺了叶酸，总觉得必须额外补充点什么叶酸产品才觉得心安。
那么，孕妇每天需要摄取多少叶酸呢？
NHMRC（澳大利亚国家医学研究会）
规定的叶酸摄取量是每天600mcg。
再来看看我们的孕妇复合维生素：
Blackmores孕妇黄金素每天2粒，叶酸补充量是500mcg，爱乐维每天一粒，其中的叶酸含量为：800mcg。
看到这里有些人可能会说，那Blackmores孕妇黄金素里的叶酸不够啊！其实并不是。
我们日常饮食当中，很多食物都可以给我们提供相当的叶酸。叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。（举例来说，每100g西红柿当中含有的叶酸为132微克左右，每100g油菜当中含有148微克左右的叶酸，每100g鸡蛋里含有75微克左右的叶酸。）
但是因为天然的叶酸不够稳定，很容易在日晒或者烹饪的过程当中被氧化，所以人体所吸收的叶酸并不多。但是，从日常的饮食当中，要说每天摄取到100-200微克左右的叶酸，并不是什么难事。
所以建议，如果你在吃孕妇黄金素或是爱乐维，并且每天饮食均衡的话，那么，就不需要再额外补充叶酸
3.DHA
DHA（二十二碳六烯酸），是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要！
在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
孕妇每日需要摄取多少DHA才算足够？
美国国立卫生研究院推荐：怀孕妇女及哺乳期妇女
每天至少应摄入的DHA量为300mg
那我们看看孕妇维生素，
“爱乐维”这个产品，是不含任何DHA成分的！所以，如果你在服用爱乐维的话，一定要注意补充DHA
而Blackmores孕妇黄金营养素中，DHA的含量是125mg。这个时候，即便服用Blackmores的孕妇黄金素，对于担心自己饮食不够均衡的孕妇来说，适当额外再补充少量DHA也是可以的。
所以服用爱乐维的，应该特别注意DHA的补充；服用BM孕妇黄金素的，在怀孕7个月之后再考虑适当补充DHA就可以了。
Bio island孕妇DHA
澳洲Bioisland 孕妇专用海藻油DHA60粒。首例经过TGA认证，纯天然，安全直接信赖。DHA是宝宝眼睛和大脑发育的所需的蛋白质，促进胎儿的脑细胞和视网膜发育，孕育脑明眼亮的健康宝宝；也能改善妈妈产后忧郁症，补充因孕育宝宝而大量流失的DHA。Bioisland 孕妇专用海藻油DHA，藻类提取，绿色无味,宝宝茁壮发育。
4.钙
怀孕时，婴儿需要钙元素的支持来保证骨骼以及牙齿的的生长；心脏的发育，神经系统和肌肉的形成都离不开钙元素；甚至婴儿心跳的正常，以及凝血功能都与钙元素息息相关。作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响到将来的身体健康。
孕期女性每天需要摄取1000mg的钙
遗憾的是，多数麻麻都没有达到这个标准。
我们来看下爱乐维和BM的孕妇黄金素中含有多少钙：
每一粒爱乐维中含钙：125mg
每粒BM的孕妇黄金营养素含钙50mg（一天两粒的话就是：100mg）
所以，无论是爱乐维，还是孕妇黄金营养素，相较于我们每天所需要摄入的1000mg钙来说，几乎只占“十分之一”！可以说，如果我们只依靠这些孕期保健品来补钙，是远远不够的！
那么，孕妇该如何补钙呢？
一个方法当然是购买专门的钙补充剂，而另外一个方法，就是多喝牛奶！其实，“奶制品”中的含钙量是相当丰富的，一杯牛奶（或者酸奶）中大概含有300mg左右的钙，一杯酸奶有与牛奶相似的含钙量，所以，如果你一天喝2杯牛奶或者酸奶，外加其他饮食，基本你的钙摄取量就足够了！
一杯德运牛奶（35g奶粉冲调250ml）中所含的钙为：293mg
所以，如果你一天喝2杯德运牛奶，就可以补充到600mg左右的钙，加上复合维生素和其他的日常饮食中获取到的部分，就足可以补充到孕妇每日所需的钙质。
所以，孕妇复合维生素中的钙含量远远不能够满足孕期的钙需求，我们在注意饮食的同时，选择专门的补钙产品或者多喝牛奶，是相当有必要的。
5.铁
研究发现有50%的妇女在孕期都会出现多多少少的缺铁现象。孕妇缺铁会有脸色苍白、头晕、疲倦等表现。严重缺铁的孕妇还可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。
澳大利亚国家医学研究会建议孕妇每天应摄取的铁为27mg
那么，爱乐维和BM孕妇黄金素中含有多少铁呢？
爱乐维的铁含量 (富马酸亚铁)为60mg；
2粒BM孕妇黄金素的铁含量（甘氨酸亚铁）约为40mg（其中真正的“铁”为10mg）；
爱乐维并未像BM那样标注出具体真正的“铁”含量，但是，通过亚铁形式的含量来分析，爱乐维中的铁含量比Blackmores孕妇黄金素要高。
所以，如果你孕期在服用爱乐维，那么，基本没有必要再额外服用任何其他的补铁产品。如果你在服用的是BM的孕妇黄金营养素，而本身缺铁或者有补铁的特别需要，那么，是可以考虑额外再服用一些补铁产品的。对于患有比较严重的孕期缺铁性贫血的人而言，需要在医生指导下进行科学系统的铁补充。
举报
