孕晚期这些不适可能是骨盆痛的表现，广州产康师教你缓

随着孕期推移到了孕晚期，准妈妈身上“甜蜜的负担”越来越多，骨盆痛就是其中的一种。

这是由于到孕周10周左右的时候，我们体内会分泌“松弛素”，使得骶髂关节和持股联合的纤维软骨、韧带变得松弛柔软，让准妈妈身体适应孕期的变而随着孕肚变大，体重增加，准妈妈体内变柔软的骨盆关节、韧带肌肉就会因为承受压力导致疼痛产生。

关于骨盆痛的体验，有的准妈妈感受到的是双侧腹股沟区有疼痛，有些是出现耻骨联合区疼痛，还伴着行走困难……这种骨盆疼痛严重的会出现耻骨分离，会影响分娩。

李芸是广州美媛一生的产康师，在她长达6年的从业经验里碰到许多咨询骨盆恢复的准妈妈和宝妈，她说：准妈妈不用担心，骨盆痛是一种正常现象，发生耻骨联合分离的情况也比较少，分娩后骨盆痛会持续一段时间，因此，产后的骨盆恢复和护理就非常重要，否则容易引发日后的妇科疾病。不过，在孕晚期，准妈妈需要关心的，是当发生骨盆痛的时候如何缓解。

在这里，美媛一生产康师李芸就提供了以下3种小方法，不少前去诗安咨询的准妈妈照做了之后，疼痛都得到了缓解。

1. 使用支撑带

孕中晚期，准妈妈可以用专业的支撑带来缓解骨盆疼痛的不适感，不过注意要在医生或专业人士的指导下进行使用，避免适得其反。另外，支撑带的使用时间也有讲究，在白天使用即可，睡觉的时候就不要戴着了，以免因为睡眠姿势导致支撑带扭转压迫腹部，对胎宝宝造城不好的影响。

2. 少爬楼梯

不少人认为，准妈妈在孕晚期多爬楼梯，可以帮助顺产，但李芸说，对于已经大腹便便的孕晚期准妈妈来说，爬楼梯并不是一种很好的活动，尤其是对于已经出现骨盆痛的准妈妈来说，要少爬楼梯，减少对骨盆的负担，加剧不适感。

3. 注意休息和坐姿

孕晚期的准妈妈，如果骨盆痛已经使你感到很不适，就要放下手头的事情找个舒服的姿势坐下或躺下休息，缓解腹部和腰部的疲劳，准妈妈坐下的时候，后背要找东西做支撑，减少腰部用力。李芸提醒：多休息可不是意味着长时间卧床哦，这样会到导致肌肉和韧带缺乏运动而更加松弛，加重骨盆疼痛的情况。同时，准妈妈要避免提、举、推重物等让腰部手里过大的动作。

享受孕育生命喜悦的同时，也要应对孕期带来的各种不适，孕后还要非常重视身体的恢复，在李芸看来，准妈妈非常伟大也十分不易。因此，她总是耐心、热情地为前去咨询的准妈妈送上孕期护理的干货知识，产后宝妈到美媛一生进行产后康复时，她也格外细致的给宝妈进行护理和康复调理，希望每一位宝妈都能在产后获得良好的恢复，精力充沛，精神饱满的迎接晋升人母的新生活。

展开阅读全文