又到一年端午节，孕妇们吃粽子有哪些需要注意的？

一年一度的端午佳节又即将要来临了，吃粽子是端午节的习俗，那么孕妈妈能吃粽子吗？吃粽子又有那些需要注意的？

图片均来自网络，如有侵权敬请告知

吃粽子的好处：从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

吃粽子的坏处：粽子多用糯米做成，粘性大，、极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

孕妇吃粽子有哪些需要注意的？

第一、少吃！少吃！少吃！

特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。建议一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。

第二、看情况吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

第三、和蔬菜搭配着吃

粽子很腻，容易让人产生饱胀感，吃粽子的时候可以搭配着一些低热量的食材吃，比如蔬菜、水果、汤等，这样一来没那么腻，也不会一下子吃太多粽子，给肠胃带来太大的负担。

第四、空腹不要吃

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

温馨提示：

食用粽子时，喝点绿茶，可以消除滞胀感。或用陈皮等健脾开胃的任一药材或混合煮水，吃完后喝上一点会很有效果。但是陈皮偏酸，胃病患者要少用。

食粽子搭配水果可以解腻、助消化，但搭配什么样的水果也有小讲究。吃粽子时，选择配搭的水果最好为苹果和梨子，少量不冰的西瓜也行。而酸性水果，比如提子，橙子，桔子，香蕉，菠萝等含酸性物质多，会刺激胃，跟粽子一起食用会加重胃部负担。

展开阅读全文