新怀孕了应该补充多少DHA？

孕妈妈体内的DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面则需要满足正在成长中的胎儿的需要。在孕期，胎宝宝大脑中的脑细胞数量正以惊人的速度增长。DHA作为大脑重要组成部分，在脑部快速发育期不仅不可缺少，而且随着脑部发育，需求量也越来越高。因此，孕妈妈在怀孕期间容易出现DHA水平急剧下降的现象。 　　孕妈妈补充DHA不但可以弥补自身体内DHA的流失，而且对胎宝宝也十分有益。有研究发现，孕妈妈自孕期18周持续补充足量DHA到产后3个月时，宝宝在4岁时的智商测试分数与对照组相比明显提升。但孕期如果严重缺乏DHA，则很有可能会造成宝宝脑细胞发育不充分，即使以后再做任何营养补充，都很难弥补过来了。 　DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。 　　准妈妈需要每天得到不少于200毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。