孕吐让准妈妈胃口很差，如何缓解

处于怀孕初期的孕妈妈大多数受早孕反应的困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。 蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。 孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等，最好每天忍着孕吐吃一个鸡蛋。 孕早期服用叶酸能降低胎儿神经管畸形的几率，所以孕早期孕妈应该服用叶酸片，也可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。 牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。 如何缓解孕吐呢？ 说实话没有特效的方法，你可以吃清淡一点，每次少吃一点，不要有太多的禁忌，可以想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃某种食物。