新备孕需要注意哪些？饮食非常重要

备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。 选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，还应该戒烟戒酒，因为这些都可能导致准爸准妈的卵子和精子异常，降低生育能力。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致准妈的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。 管理体重和血压，备孕中的准妈妈首先要实现标准体重。如果你的体重超常，偏瘦或偏胖，都会使怀孕几率大大降低。清瘦的女性，应注意多增加优质蛋白质和富脂食物，肥胖的女性，应在积极减肥运动的同时，适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取将体重减到正常。 35岁以后许多女性都会开始发胖，但肥胖会降低生育能力，还可能让在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。