备孕的女性咨询医生,医生经常会告知要在准备怀孕的时候就服用维生素了,这是因为,怀孕前3个月开始服用维生素可以确保你获得足够的叶酸、铁、钙,而这些都是孕期对宝宝来说非常重要的营养素。 1.叶酸有助于避免神经管缺陷的发生,从而避免严重的大脑和脊髓异常。 2.钙可以给准妈妈和胎宝宝带来更强壮的骨骼和牙齿,还可以帮你维持正常的新陈代谢,维持肌肉和神经系统的活动。 3.铁可以预防贫血。铁可以为准妈妈和胎宝宝提供血细胞和肌肉细胞提供所需养分。 4.备孕的时候吃维生素可以增加新生宝宝的出生体重,降低出生低体重儿的风险。 有些女性吃了维生素会感觉呕吐等不舒服,可以试着改为睡前吃或者吃完之后吃点小点心,或者吃药之后嚼一下口香糖或者嘴巴里面含一颗硬糖。 还有女性吃了维生素之后会出现便秘的情况,可以多喝水,在平时吃饭的时候多吃蔬菜水果,增加运动量,必要的时候可以试试大便软化剂。
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