哺乳期吃不下饭怎么办

我本来就是个饭量很小的人，还没怎么吃东西就饱了，所以奶水稀少，宝宝成小时的吸，可是还是吃不饱，公婆说我吃太少了，得多吃，但是我就是吃不下，怎么办呢？有没有有经验的宝妈传授一下如何开胃，增加饭量？谢谢了