整理了一位宝妈的金牌月嫂月子餐（纯文字版），共大家参考和分享

首先声明，不是我原创，原帖在这里：https://www.babytree.com/community/club201403/topic_14793105.html?b=1
感谢宝妈“到处溜达的兔子”分享给我们这份金牌月嫂的月子餐
看到有些宝妈说图片拍得不太清楚，我就整成了纯文字版的，给各位宝妈分享下

产后第一周
营养要素：补充蛋白质、钙、铁

菜单建议

一，早餐
1. 红糖水浦鸡蛋
2. 皮蛋瘦肉粥
3. 红枣小米粥
4. 小馄饨
5. 牛奶面包
6. 鸡蛋面

二，午餐/晚餐
1. 芹菜肉丝
2. 甜椒猪肝
3. 肉糜炖蛋
4. 清蒸鲈鱼
5. 番茄炒蛋
6. 芙蓉鸡片

三，时令蔬菜，随意选用

四，乳腺管未通，尽量不喝汤，要吃则以清淡为主
1. 豆腐衣蛋汤
2. 青菜豆腐汤

五，点心：藕粉、苹果 芝麻糊、果汁

产后第二周
营养要素：提供足够能量，保证充足乳汁，预防骨质疏松

菜单建议

一，早餐
1. 酒酿水浦鸡蛋
2. 小米鸡蛋红糖粥
3. 鸡肉香菇粥
4. 小笼
5. 木瓜牛奶
6. 鱼汤面

二，午餐/晚餐
1. 白灼基围虾
2. 清蒸甲鱼
3. 沙司鸡丁
4. 清蒸桂鱼
5. 清炒虾仁
6. 枸杞子炖鸡

三，时令蔬菜，随意选用

四，汤
1. 河鲫鱼萝卜丝汤
2. 菜心汤
3. 猪爪通草汤
4. 腰花豆腐汤
5. 金针菇鸡汤
6. 鲜藕山药排骨汤

产后第三周
营养要素：各种维生素和矿物质，提高母乳的质量

菜单建议

一，早餐
1. 小米粥
2. 肉水饺
3. 鸡蛋面
4. 鸡丝馄饨
5. 山药粥
6. 鸡汤面

二，午餐/晚餐
1. 菠菜牛柳
2. 虾仁炒蛋
3. 茄汁鲳鱼
4. 花菜肉片
5. 醋溜鱼片
6. 茭白鳝糊

三，时令蔬菜，随意选用

四，汤
1. 老母鸡汤
2. 罗宋汤
3. 双菇鱼片汤
4. 大排萝卜汤
5. 牛肉藕丝汤
6. 黄鱼豆腐汤

五，点心：银耳莲心羹、桂圆红枣汤、水果羹、清水蛋糕

产后第四周
营养要素：低糖、低盐、低脂肪

菜单建议

一，早餐
1. 全麦面包
2. 菜汤年糕
3. 萝卜丝饼
4. 黄金糕
5. 小菜包
6. 云吞

二，午餐/晚餐
1. 西兰花炒虾仁
2. 葱烤鲫鱼
3. 茭白丝鳝丝
4. 盐水鸭肫
5. 盐水草虾
6. 开洋冬瓜

三，时令蔬菜，随意选用

四，点心：水果、大西米赤豆汤、桂花山芋汤、蔬菜汁

PS，第四周营养要素里的“低脱”不知道啥意思，联系上下文猜测应该是低糖吧
有个别字不能看得很清楚，如有错误请各位宝妈纠正