孕中期,孕妈妈身体状况比较稳定,胎宝宝的激素也很平衡。因此,孕妈妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
根据体质挑选水果
体质偏寒的孕妈妈,可以吃一些热性水果。如桃、樱桃、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。
体质偏热的孕妈妈应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性水果。
丰富饮食,不要只吃水果
很多孕妈妈认为吃水果可增加营养,生出的宝宝皮肤白嫩,因此觉得吃水果多多益善。但可别忘记了,水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,会促使体重增加,也就很容易引起高脂血症。
此外,水果只能补充一些维生素,现在的孕妈妈“是一个吃,两个人用”,全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等物质,并不是水果都能提供的。
吃对了,才健康
有些孕妈妈认为苹果有安胎作用,实际上苹果只能起到补充维生素的作用,吃多了反倒会产生腹胀感,容易便秘。所以孕妈妈在吃水果时,还是要注意适量多样原则,最好是饭前后一小时再吃,但是一天总的摄入量不能超过一斤。
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