求揭秘妊娠期孕妇最佳睡眠姿势

　　孕妇孕期睡姿一直受到很多关注，孕期里什么样的睡姿才是科学的最佳睡眠姿势，医学界对此研究不断，尤其是孕晚期也称妊娠晚期的睡眠姿势更是备受关注，那究竟什么样的睡眠姿势对于孕妇来说才是最佳的睡眠姿势呢?今天小编就想来跟大家一同分享下，在孕期里每个阶段里什么样的睡眠姿势才是最佳的科学睡眠姿势：

　　针对这一话题，医学界的专家们对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究，并结合实践后证实：第一阶段、妊娠早期即胎儿1—3个月，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉;

　　第二阶段、妊娠中期集胎儿4—7个月，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　而如果当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧，缺血引起的各种病症。如宫内发发育迟缓，宫内窘迫，严惩者还可造成死胎。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，出现头晕，心悸，脉搏增快，出虚汗，严重时还可引起低血压。

　　而仰卧位时还可压迫下腔静脉，加重或诱发高血压综合症。也可引起排尿不畅，下肢水肿，下肢静脉曲张，痔疮等，所以在使用过程中一定要注意;

　　第三阶段、最后就是孕妇的妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。专家介绍说这个主要是因为孕妇怀孕后，其胎儿在妈妈的子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫的重量也由未怀孕时候的50g增加到足月妊娠 时的1000g。子宫容积由未怀孕时候的5毫升增至足月时的5000毫升，随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕 7—9个月。为什么这么说呢?这个主要是由于孕妇不良的睡姿会直接影响到子宫的位置，并且还可能会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，从而影响到子宫和胎盘的血流量。

　　另外一方面胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因 此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。选择这个姿势主要哟三大好处，分别是：

　　采取左侧卧位的三大好处之一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质;

　　采取左侧卧位的三大好处之二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生;

　　采取左侧卧位的三大好处之三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　希望今天跟大家分享的这篇文章可以给准妈妈们带去一定的帮助，祝愿天下所有的准妈妈们身体健康，宝宝平平安安!