懂的宝妈帮帮忙吧

这几天胸是怎么了，不涨奶但是有一个胸好疼呀，一阵阵，不是奶阵哦，让宝宝吃完还是疼，摸起来也没有硬块但就是好疼呀，连宝宝都抱不了，是挤了吗？又懂得宝妈吗？有什么办法缓解吗？疼起来真是要命啊，谢谢啦