营养师说之前你胖了十斤都长在你自己身上了,我们就不算了,我也不要你减肥,但是要控制,每个月最多只能胖2-3斤,整个孕期10-11公斤是正常范围,以后你继续喝牛奶但是要脱脂的,每天主食八两,适当的加点粗粮进去,蔬菜随便吃,但不能太油,也可以不加油!!!水果四两相当于一个小孩拳头那么大小就没了,如果你觉得饿了怎么办呢?就吃点黄瓜西红柿这个随便你吃!!!再者蛋每天吃不管你用蒸的煮的炒的都行一个就好!!!如果你一个月只长了2-3斤那就说明你成功了!!!哎,,,原以为怀孕了尽管吃,,,看来还有一段苦日子要过
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