看到好多宝妈说得了妊娠糖尿病后,这也不让吃那也不让吃,特别是水果一点都不敢吃了。其实没那么可怕的,水果还是可以吃的,只是不要过量,控制好量就行,毕竟宝宝在肚子里还是需要营养的。
我也是一位悲催的糖妈妈,不过还好的是,我现在也很努力的配合营养师的meal paln,还有自己在家每天四次血糖测试。每天也还是水果不断,血糖控制也很好。我的经验是米饭,面条等主食一定要少吃,现在中饭晚饭每次米饭一小碗,2/3cup的量,多吃low carbohydrate就是碳水化合物低的蔬菜,还有肉类不含carb。然后每一餐过后2小时加餐,加餐基本是1cup牛奶,或者一个低糖酸奶,再加一点水果,比如我可以吃一个小苹果,或者一个中等大小的桃子,或者一根香蕉,或者12个樱桃,1又1/4cup的西瓜相当于一小片。因为这样量的水果差不多含一样多15gm的carb。如果还是饿,就吃一些坚果,因为坚果基本上不含carb。另外医生也一直嘱咐要吃孕妇维生素,因为在控制饮食的同时还需要保证宝宝的营养要跟上。
附上我的meal plan,也许可以有点参考
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