便秘大作战，分享一些心得

怀孕前我基本不便秘，每天很规律，但是偶尔的便秘就会让我抓狂。。啥都能忍就这个忍不了。。怀孕后经常便秘。搞的我的精神都快抓狂了。。于是立马开展便秘大作战。 先分析一下原因，，孕早期便秘我自己是吃的少动的少，心情不好造成肠胃功能紊乱。。其实肠胃很脆弱。各种刺激都会导致它紊乱，孕早期我孕酮低，打黄体酮保胎不能出去。。加上嘴里没味。啥也吃不下。。心情糟透了。我是一个呆不住的人让我家待着不紊乱才怪。。 小心得，孕早期便秘我就是采取早晨喝水的方法。。一起来。一大杯白开水。。不够再来一杯。。然后屋里溜达。。对付早期还是比较管用的。。我早期一般一周便秘一两次。。平时正常吃饭就行。 孕中期便秘。。到了中期不保胎，能出去了。。但是便秘就没有脱离我。。孕中期我感觉原因除了运动少。。还有吃的多了，，，而且宝宝也帮你消化他在肠道增加了负担。。可见肠道有多脆弱 这个我用的方法可就多了。。因为有时两三天也便的很少。。甚至便不出。。 饮食上，我基本不吃辣的。。我怕刺激肠胃。吃粗纤维。。神马紫薯，玉米，养乐多，，多吃蔬菜。。每种我单独试过，，紫薯效果不错。。因为现在北京买不到好的白薯。紫薯味道也不错，而且糖度低些。多吃蔬菜也行，，但是大量的。。基本一大盆的量。。我还试过比较管用的是豆浆。。but。。我喝的是冰豆浆，，这个大家考虑一下自己的肠胃再试，我是从小都是冰的凉的习惯了。。。说到这我想说，，不是外国人有多强，，是从小习惯了。。 吃的方法健康，但是效果是隔天见效。。快速方法来了。。我试过比较速度的。。一大杯常温淡盐水。。400ml的量。。盐少少。。喝不出咸味有点怪就行。快速喝下，，喝完喝半杯白水。。然后站着或者溜达。。能把你寄存的都便出来。 当然运动也很重要，我未孕就有运动习惯，，不动自然会紊乱。我现在基本一周瑜伽两次，孕期健身操一次，每天散步。。。这个很重要。。对恢复和力量都很重要 这些都是我的小心得，孕晚期还不知道，不过一定会作战到底。。大家保持好心态，没事别自己郁闷，多吐槽也有益身心健康。