关于产后恢复的问题。我的净身高是168cm,怀孕之前体重105斤,生产之前是145斤,生产完15天是132斤,出月子是135斤。对于我们产后妈妈来说,第一个是先减掉身体的脂肪,第二个是塑身,第三个是消除妊娠纹,产后3个月,最晚6个月,是产后恢复的黄金时间,超出这个时间,回复就相当的缓慢了。产后三个月是减肥的黄金时间,这个时间恢复的几率最大,减重效果产后3个月要远远大于产后6个月以后,建议大家要用收腹带。
但是这个时候长辈都会煮各种肉泡各种汤水来喝,这些是要吃,但一定不要吃太多了,跟长辈沟通尽量多做一些五谷杂粮粥来吃,因为五谷杂粮里面含的各种成分是最多最全的,比各种汤肉还好,最主是不会有过多的脂肪,对于修复恢复身体帮助很大,早餐可以以燕麦,黑芝麻,枸杞,大枣为主,加上一些牛奶,全麦面包类的,上午我会多吃一些蔬果坚果类的食物,中午以各种豆类煲粥,下午没事也会多吃一些蔬果坚果类,到晚上会吃的少一些,还会泡一些柠檬水和特定的茶喝,我从出月子后就一直是这样去吃,前后差不多两个月左右,体重回到了106。