新大家坐月子都是怎么预防便秘的，出现便秘怎么办才好

生孩子阵痛了两天，咬牙坚持了下来，没掉一滴泪,孩子顺产。可是坐月子便秘,上厕所使劲上了，可是屁眼疼的一个晚上没睡，五点多老公问怎么了，我说疼，瞬间泪奔。我还在做月子，估计哭对眼睛不好，可是我就是疼的直掉眼泪。大家出现这种情况都是怎么办的，求求，赶紧支个招吧，我实在受不了了