剖腹产一年了 腰老是疼

我之前也有过腰不舒服，有个瑜伽动作可以很好的舒缓腰部不适。

呼气：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。低头，收起臀部，同时尽可能弓起腰背中部，使其逐渐形成指向天花板的弯曲。

吸气：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。抬头，撅起臀部，同时尽可能使腹部下沉，指向地面。

呼吸尽量慢，气息拉长，但是不要憋气，自己随自己状态重复多次，腰就能舒服很多。

我也有时候弯腰直不起来，痛苦啊！不晓得推拿真的有用嘛？