孕吐减轻对策（日本版）

这段时间受够了孕吐的折磨，也去国内以及日本的网站上查了不少资料。现在把日本人总结的几点建议写给大家，由于日本人没有凉性食物的概念，所以饮食建议与国内大相径庭，写出来仅供备受孕吐折磨的宝妈参考。 有孕吐的情况下 睡前和起床前可稍微吃点饼干类的点心 一旦空腹，恶心干呕的情况就会变严重。略微吃点东西可减轻空腹感，从而减轻孕吐反应。 吃什么好呢？ 早孕期间应适当的摄取蛋白质以及糖水化合物。例如米饭，面包，意大利面等（请原谅日本就只有这几种主食） 但是在你根本吃不进去的情况下，只吃想吃的便可。这里推荐含有B6的香蕉。 接下来的几点也可以改善早孕反应 1.坐在沙发上将身体向后拉伸 在沙发上将身体向后拉伸，可以通过拉伸胃部的运动改善孕反。就是东洋医学中所说的疏通经络。 2.离开厨房 做饭时候的味道会加重孕前反应，所以应该尽量远离厨房。饭菜的味道也无法忍受，所以基本上以面包为主食。（因为日本没有馒头，其实我觉得吃馒头，喝粥之类的也不错） 3.封闭空间（楼主觉得空间透气还是很重要的，这个不是很推荐） 想要一个完全没有味道的空间是相对来说不太可能的，但尽量制造一个不会出现刺激孕反味道的空间还是对改善孕反有很大作用。具体一点就是关窗关门（不赞同） 4.不吃热的食物（日本是一个常年喝冰水的岛国） 由于热的食物味道也会变得强烈，在对味道比较敏感的时期里，尽量少吃或者不吃热食会减轻对孕反的刺激。冷的食物味道轻，就比较容易入食。 5.不喝温茶和温水（楼主赞同啊，每次喝完都吐，楼主已经不喝常温下的水了) 温茶温水都会加强孕吐反应，所以尽量选择冰水或者热水可有效改善胃部的不舒适。 6.在腹部或者背部敷热毛巾 热毛巾传来的热流会让身体感到舒适（对不起，日语就是说了句废话） 7.吃西红柿 西红柿的酸味可以改善噁心干呕，也可以治疗因胃部进入食物而引起的呕吐。但吃太多会物极则反。 8.吃冰淇淋和沙冰 凉凉的冰淇淋和冰沙很意外地会给胃部一个很舒爽的感觉。在恶心难受的时候，可尝试少量的吃点冰淇淋。 9.喝碳酸饮料 虽然碳酸饮料不太好，但因为可以促进打嗝，能减轻胃部的胀气。虽然时间比较短，但会让你胃部舒适很多。另外碳酸饮料也可以补充水分。 10.喝冻过的酸奶（还有一种厚厚的酸奶） 酸奶可以缓和胃部的不舒适，跟冰淇淋有一定功效。 11.多吃水果 多吃自己喜欢吃的水果可以充分摄取糖分和水分，也会让自己心情变好。 12.吃冰（不建议，但楼主自从早上将凉开水换成冰水后，就不像以前那样早上吐胆水了，只干呕一下就能进食了，不在意冰水的宝妈可以尝试一下） 希望大家能一起把最痛苦的这几个月熬过去，互相鼓励互相打气，加油！