拥有一个健康的睡眠真的很重要,不管是孕妈妈还是宝宝或是普通人,睡眠质量的好坏会影响我们一整天的工作效率,心情,甚至对身体也有很大的影响。因此要找到合适的方法让自己的睡眠质量好起来,一睡睡到大天亮! 到了孕晚期睡眠质量真的变得好差,因为宝宝越来越大,导致我整晚整晚的睡不着,不是半夜被饿醒,就是起来上厕所。还要遭受缺钙引起的腿抽筋,胯骨疼的折磨。然后就是第二天顶着两个黑眼圈,没精神。感觉自己真的不能这样下去了,我要拥有一个好睡眠,我也想第二天有精神可以更好的和肚子里的宝宝互动。 于是我试着改变生活习惯,努力让自己的睡眠好起来:1、白天尽量多走走,散散步,保持心情愉快;晚上尽量在22:00~23:00之间睡觉;2、每天在固定时间跟宝宝互动听听歌,进行胎教,让宝宝胎动变得有规律起来,不要到了该睡觉的时候还一直动来动去的,都不能睡觉;3、我会选择在睡前喝一小杯牛奶,还有吃钙片,为的是可以更好的入睡,而且睡前吃钙片更有益于身体吸收,减少抽筋的几率,宝宝也可以成长的更好;4、我会每天合理控制自己的饮食,少食多餐,尽量不让自己饿着,养成习惯,这样晚上就不会被饿醒了;5、为了晚上起来上厕所的次数少点,到了晚上8点我就基本不喝水了,白天会多喝点开水或者豆浆来补充;6、都说好的音乐可以让宝宝更好的入睡,为了宝宝出生后可以有好的睡眠,我特地纳入了一个安抚玩具,希望宝宝在这个安抚玩具的作用下可以更好的入睡。这个安抚玩具是一只睡眠羊,摸起来很舒服,还有一个音乐盒,里面有6种不同的音乐:摇篮曲、海浪声、母体声等声音,都是很适合宝宝的音乐。希望以后会对宝宝有帮助,现在我也会拿出来晚上给宝宝听一会,让宝宝多熟悉熟悉。 这就是我为自己和宝宝可以更好的入睡,所做的努力,相信在这些努力下,我和宝宝都会拥有一个好睡眠!
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