【孕期护理】超实用，孕妇1-10个月怀胎实用小贴士

孕期6个月

身体发生变化，腰部增粗明显，由于子宫增大与加重会让脊椎骨向后仰，身体的重心也会前移。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯，很容易出现倾倒，腰部与背部也容易出现疲劳，孕妈妈在坐下与站起的时候会感觉到很吃力。

实用小贴士：

这个时候，孕妈妈会出现睡眠的烦恼，下面给大家一些安眠小建议。

1、睡前用热水泡脚，分别对小腿后方进行3-5分钟按摩；调整好睡姿，尽可能采用左侧卧位；伸懒腰的时候两脚不要伸太直；注意下肢保暖；平时多晒太阳。

2、睡姿方面，可以采用左侧卧位，这是对胎宝宝最好的睡眠姿势。

孕期5个月

子宫在腹腔内会慢慢变大，对膀胱的刺激症状也会慢慢减轻，尿频现象会基本消失。这时候孕妈妈会发现自己的体型已经发生了变化，这时需要随时监控自己的体重，千万不能超重，不要以为自己胖了，就说明宝宝吸收的营养会更多。

实用小贴士：

孕妈妈应该如何控制自己的体重又不会影响宝宝发育？

1、饮食日记：记下饮食明细，看看每天每顿饭都吃了什么，反省下哪些应该吃，哪些不应该。

2、每天量体重：时时进行体重监控，不断提醒自己，不能过度增重。

3、三餐准时：三餐需准时，饮食需均衡。