月子期间的饮食是非常重要的,妈妈们一点都不能马虎。所以妈妈们要想以后健健康康的,月子期间的饮食一定要注意。这就意味着有些东西该吃,而有些东西是不该吃的;特别是一些刺激性强的的食物,即使再嘴馋,也应为了宝宝的健康哺乳而加以克制。下面,心贝亲子网的小编就给新晋妈妈们来讲讲,月子期间有哪些饮食禁忌吧!
刺激性调味料类食物
虽然在烹饪的过程中,调料会让食物的味道更好,但这并不适合月子期间的妈妈,尤其是一些刺激性的调料。月子期间要尽量少吃盐、味精、鸡精、花椒以及食醋等。
味精:味精中含有谷氨酸钠,对发育12周内的宝宝会产生严重的副作用,导致宝宝易缺锌——缺锌的宝宝易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
食醋:酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患,但因食醋中含醋酸约3%-4%,若仅作为调味品使用,与牙齿接触的时间短,则可少量食用。
花椒:花椒性温,妈妈多食容易导致上火,且花椒具有回奶的功效,产妇不宜食用。
茴香:茴香是产妇的大忌,容易引发精神紧张、失眠。对于哺乳期间本身睡眠较少的妈妈来说,简直就是雪上加霜。
过咸的食物
咸食一般来说含盐量较高,若过多食用,会引起妈妈体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可不食盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
酸、甜、辣的食物
酸辣的食物是最刺激肠胃的,尤其是对月子期间身体虚弱的妈咪来讲,会引起很多不适。如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等酸性食物,应尽量避免,以免阻滞血行,不利于恶露排出;而辛辣食物容易造成虚火上升,可能导致口舌生疮、便秘、痔疮等,也能通过乳汁传给宝宝,导致宝宝出现这些症状。甜食又太腻,过多食用不仅会影响食欲,还会使热能过剩并转化为脂肪,加重产后肥胖。
过于油腻的食物
我们都知道油腻的食物含有大量的热量和脂肪,会对妈妈的健康和体型造成影响,同时脂肪过多也会造成乳汁内脂肪含量过高,宝宝的胃肠道功能还不完善,容易造成腹泻、腹痛。
偏寒性的果蔬
月子期间,尤其是夏季,妈妈要多吃些果蔬来补充身体所需的水分——产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,不用盲目忌口,避免中暑。 但寒性果蔬月子期间的妈妈最好避免(特好是分娩后7-10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜等。寒凉类食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于淤血的排出。同时还会给产妇的牙齿带来不良影响。
刺激性饮料
如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利。
其他食物
巧克力:巧克力属于高热量食品,且含有较高的脂肪,而蛋白质的含量却相对较少。产后妈妈食用巧克力后,对哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响——这主要是因为巧克力中含有可可碱,会渗入到母乳中并通过母乳在婴儿体内蓄积,从而损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳等。
红糖:产后以及月子期间的妈妈不能多吃红糖。红糖营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,少吃些红糖有益气养血、健脾养胃、驱散风寒、活血化瘀的功效。但红糖虽好,不可多吃。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而且红糖性温,尤其产妇在夏季饮用过多,会加速出汗,使身体更加虚弱,甚至引起产褥中暑。
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