这段时间,你可能会发现自己的脚和脚踝肿得厉害,这是孕期水肿的表现。一方面是因为你体内滞留的水分太多了;另一方面,你增大的子宫会压迫骨盆静脉和下腔静脉,压力会减慢血液从腿部回流的速度,造成血液淤积,从而迫使静脉中的部分液体留在脚和脚踝的组织中,出现孕期水肿。  孕期水肿在怀孕晚期最常见,晚上比早上严重,夏天比冬天严重,有些准妈妈还会出现手部轻微的肿胀。不过,在你分娩后,随着体内多余体液的排出,水肿现象都会迅速消失。 预防孕期水肿的方法 虽然水肿是怀孕期间的正常现象,不太可能完全避免,但你可以通过一些方法预防严重的水肿。比如避免增重太多,少吃高脂肪的食物;多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出;适当吃一些利尿的食物,如芹菜、苹果和柑橘类水果等;别吃太多盐和精加工的包装食品,因为这些食品含有很多盐和添加剂,非常容易导致水分滞留在体内。 缓解孕期水肿的方法 如果你已经出现孕期水肿,要尽可能多休息。只要有机会就坐一会儿,最好能把脚放在凳子上,使它高过臀部。但不要跷二郎腿,因为这会限制血液流通,还可能引起血栓。晚上睡觉时,侧躺可以减轻对静脉的压力。由于下腔静脉在身体右侧,所以你最好能向左侧躺着。 按摩双脚和双腿也是促进血液循环的好办法。你可以让准爸爸帮你揉一揉,从脚向小腿的方向按,直至膝盖的位置。
怎样才能缓解孕期水肿
孕期水肿是由于宝宝的不断生长导致子宫增大,而增大的子宫压迫下腔静脉,使下肢静脉回流受阻造.
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