产前一周饮食注意事项

　　进入最后的妊娠阶段，大多数准妈妈的体重不会有显著增加，即便没有增加也是正常的，如果增加多了，反而应该注意饮食结构，为顺利分娩做准备。   　　临产前进补三大原则   　　1.少吃多餐最精明。准妈妈在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。   　　2.进补营养多样化。准妈妈的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有挺食”等更严重的后果。   　　3.维C可降低分娩危险。有实验证明，加强维C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。分娩的关键是精神放松，不用刻意补充食物，如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导，不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生，临产妈妈都要严格遵循医嘱。   　　哪些食物有助于生产   　　1.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药。   　　2.莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。   　　3.黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。   　　4.海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。   　　临产前不能吃什么   　　粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纤维会产生较多的粪便，在产床上正式开始用力屏气的时候可能把便便也一起屏出来，那会让自己相当难堪。同样的道理，辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，不然苦了医生护士，尴尬了自己。   　　推荐食谱：莲藕干贝排骨汤  　　原料：莲藕、干贝、排骨 　　制作方法： 　　1.干贝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留着备用； 　　2.莲藕不削皮也不切片，留下两头的节，以整节整节的方式下锅； 　　3.排骨氽烫过后，将所有食材放进锅里，加进6倍的水（含浸泡干贝的水）及少许盐，开大火煮滚后，改用小火炖两个小时即可食用。 　　注意：准妈妈体重每千克需要10克莲藕，即一个体重50公斤的准妈妈，需要取500克莲藕，依此类推。莲藕最好选大一点的，排骨重量与莲藕相同，干贝取莲藕的1/10，一般以7颗为平均分量。最好用土锅或陶锅来炖煮，吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。