火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪、十多种氨基酸、多种维生素和矿物质,具有健脾开胃、生津益血的功效。鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及蛋黄素,这些都对孕妈妈增进神经系统的功能大有裨益,是较好的健脑食品。冬瓜含有充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品,且夏日服食尤为适宜。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对孕期有高血脂症的准妈妈很有益处。南瓜营养丰富,其中含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对孕期准妈妈防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。 早餐: 火腿青菜炒饭 营养提示:火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪、十多种氨基酸、多种维生素和矿物质,具有健脾开胃、生津益血的功效。鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及蛋黄素,这些都对孕妈妈增进神经系统的功能大有裨益,是较好的健脑食品。 食材:三文治火腿丁、玉米粒,豌豆,油菜,鸡蛋,大米饭,食用油,盐,胡椒粉。 将油菜洗净切段,与玉米粒、豌豆一起焯水烫透,捞出沥净水分。 鸡蛋打入碗中,搅成蛋液备用。 炒锅上火烧热,加油,下入蛋液煸炒定浆。再下入火腿丁、米饭,炒散后加入玉米、豌豆、油菜段及调味料,翻炒均匀入味即可。 菜: 冬瓜草菇 营养提示:冬瓜含有充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。 食材:新鲜草菇250克,冬瓜300克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜汤,水淀粉,香油。 草菇去根洗净,一切两开,下沸水锅焯透,冷水过凉。 冬瓜去皮瓤,修成直径2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥水。 炒锅上旺火,放素鲜汤250克,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。 菜: 鸡蛋炒三样 营养提示:番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被人们称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症和夜盲症。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对孕期有高血脂症的准妈妈很有益处。 食材:鸡蛋3个,西红柿1个,丝瓜20克,鱼丸20克,食用油,盐,味精,糖,水淀粉。 西红柿、丝瓜、鱼丸切块。 鸡蛋打散,调入盐、味精、糖,与切好的西红柿、丝瓜、鱼丸拌匀。 烧锅下油,待油热时倒入拌好的鸡蛋,用中火快速炒熟出锅,入碟即成。 汤: 杏仁南瓜汤 营养提示:南瓜营养丰富,其中含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对孕期准妈妈防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。 食材:南瓜300克,玉桂粉,甜杏仁,鸡汤,盐,食用油,胡椒粉。 南瓜去皮,切成块。 取食用油爆香锅,投入南瓜块、玉桂粉,翻炒后加入鸡汤,用大火煮沸,再改用小火煨至南瓜块酥烂,用粉碎机将汤汁连南瓜块粉碎一遍。 粉碎后的南瓜汤回锅烧滚,加入甜杏仁、盐、胡椒调味即可。
安神食谱送你一夜好梦
很多准妈妈抱怨,怀孕后睡个好觉似乎成了奢侈,肚子越来越大加上尿频等孕期的各种不适,扰乱了准妈妈的睡眠...
1669
由于孕期激素水平的改变,尤其是孕酮的大量增长,妻子...
下面推荐三款清爽不腻口的食谱,相信准妈妈看着菜色就会喜欢。食谱一:什锦果汁饭食材:大米250克、牛奶250...
2141
这是一篇测试文章,请勿发布
2.备孕期补钙食谱推荐3.孕前补钙需要注意什么妈妈们为了拥有健康的宝贝,在孕前就已经煞费苦心。怀孕前的...
2041
准备造娃前,别忘了补钙
2.备孕期补钙食谱推荐3.孕前补钙需要注意什么?妈妈们为了拥有健康的宝贝,在孕前就已经煞费苦心。怀孕前的...
1954
孕40周饮食|储备好能量,宝宝就要来啦!
本周推荐食谱:红烧排骨食材清单:排骨1000g 姜10g八角10g 冰糖20g烹饪步骤:步骤1:准备食材。排.
2051
更多>>
更多>>