培养0-3月龄宝宝健康的睡眠习惯

刚出生的宝宝大部分时间都处于睡眠之中，未满月的宝宝每天有将近20个小时都在睡觉，可见，小家伙每天能跟爸爸妈妈互动的时间真是少得可怜。宝宝满月后，白天清醒的时间会延长一些，但是仍然是大部分时间都在睡觉，在宝宝3月龄时，平均每天的睡眠时间在15小时左右。 宝宝起初的睡眠时间会延续在妈妈肚子里时的作息时间，所以2月龄之前的宝宝可能会出现日夜颠倒的情况，即白天睡觉、夜里清醒。这时的宝宝对于白天和黑夜没有概念，不知道自己应该何时进入梦乡是合适的，所以爸爸妈妈要帮他建立起规律的睡眠习惯。白天在宝宝小睡时，不用拉上窗帘，家庭成员的活动也无需轻手轻脚，要让宝宝知道现在是白天；夜间是要保持安静，不要开灯，小夜灯也不要，让宝宝安静休息。 对小月龄宝宝来说，爸爸妈妈读懂宝宝困倦的信号，及时哄睡也是十分重要的。当宝宝感到困倦时，会目光无神、打哈欠、小手揉眼睛，这些信号是宝宝在说“我困了，我想睡觉”。妈妈可以把宝宝抱起来搂在怀里或包好襁褓将他放在婴儿床上，轻拍宝宝，也可以放一些白噪音，帮助宝宝进入梦乡。