新妈妈最常听到的话是「这个东西不能吃容易回奶」「那样东西是凉性的不能吃」,这对于那些本身就是『吃货』的妈妈来说,可谓是一个很大的考验。这不能吃,那不能吃,生活还有什么意义呢? 其实,民间传说的那些哺乳妈妈不该吃的东西,大多数都没有科学依据,仅仅是传统而已,每个地区都流传着不同的饮食传统,也流传着不同的饮食禁忌,并没有形成统一。 对于新妈妈来说,怎么吃比不该吃更加的重要,注意营养的均衡不论是对宝宝还是对新妈妈来说都是有益的,太多的禁忌反而破坏了食物多样性的哺乳期饮食原则,所以说,哺乳妈妈也有「吃香喝辣」的权利!  回奶的食物真有这么多? 韭菜回奶、鸽子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶。谁编的,站出来我保证不打死你!你说吧,还有什么是不回奶的? 虽然多数妈妈可以做到奶水充足,但是也有部分妈妈因为错过了最佳的分泌阶段,或者没有正确的哺乳,确实会出现奶水不足的情况,但原因是多方面的,并不是吃了某些食物造成的,如果你恰好吃了某种食物的同时刚好发现奶水似乎少了,那么我只能说真的是巧合而已。 多数的回奶食物并没有科学的证据,很多妈妈表示吃完之后并没有什么变化,不过饮食可能影响心情,心情倒是可以影响乳汁的分泌量。 小提醒:薄荷、酒精确实可能影响乳汁分泌,这个还是有科学依据的。  未全熟的肉类还是不要吃了 当然了,应该没有什么人喜欢吃生食,但是不排除有些妈妈对一些半生的食品情有独钟,比方说半生的牛排、溏心蛋之类的。 作为成年人,平时你吃点这些也倒无关紧要,但是未全熟的肉类中可能含有某些细菌或者寄生虫,这对宝宝的危害就比较大了,所以哺乳期间你还是忍一忍吧。  酒最好不要喝 有些喜欢小酌的妈妈,在哺乳期间最好停一停。酒精对宝宝的危害是相当大的,宝宝可能通过妈妈的乳汁摄入酒精,如果超量摄入可能导致宝宝烦躁、哭闹、嗜睡、甚至休克。当然了这是妈妈一次饮酒过量可能造成的后果。 如果有些妈妈喜欢每天都小酌几杯,那么对宝宝会造成长远的影响,比方说发育可能比同龄宝宝要缓慢一点,大动作发育差一点。 长期摄入酒精还有可能造成妈妈的乳汁分泌减少,影响母乳喂养的正常进行。 当然了,如果你说咱就是喜欢喝,怎么能把危害降到最小呢?生活嘛,也不能那么的绝情,让有些妈妈完全摈弃某些爱好也显得有些不近人情。 根据美国药物协会和AAP的研究建议,哺乳期妈妈每天酒精摄入不能超过0.5g每公斤体重。换算一下,如果你体重50公斤,那么每天摄入的酒精不能超过25g,这里指的是纯酒精的量。再说得具体一点,就是对于大多数妈妈来说,一天一罐335ml的啤酒就差不多了。 但是,我还是建议不要喝酒最好,包括某些地方流行的用语催奶的月子酒,也不要喝! 咖啡和茶要还是不要? 可以要,但是要适量!有些妈妈要出去跟闺蜜聚个会,找个咖啡厅聊一下,不让喝咖啡确实有点不近人情,但是一定要适量。 通常来说每天一到两杯咖啡或者茶应该是不打紧的。 咖啡和茶对于宝宝的影响没有酒精那么的大,但是容易造成宝宝睡眠困难,精神亢奋,长期睡眠不佳的宝宝生长发育会受到很大的影响。 每个宝宝存在一些个体的差异,对咖啡因的代谢能力也不同,所以妈妈一定要注意观察宝宝的反应,有些宝宝可能真的是一点咖啡因都受不了,那么你就忍忍吧,不要喝了。  还有哪些食物也要注意的 深海鱼含有丰富的营养,比如DHA,可以帮助宝宝智力发育,但是大型海鱼会含有较多的汞,引起宝宝重金属中毒,所以妈妈要小心。 巧克力,洋葱、草莓、菠萝、大蒜、辣椒面等食物会改变乳汁的味道,可能会导致宝宝不喜欢喝奶,影响进食。 还有一些食物可能会导致宝宝的过敏反应,比如牛奶、鸡蛋、坚果、玉米等。妈妈要注意观察宝宝的反应,如果出现了过敏反应,那么一定要从喂奶前2~6个小时的食物中寻找过敏原。
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