孕育养娃神器
春天来了,万物生长,宝贝们也蓄势待发。让我们准备几道含钙丰富的餐点,为宝贝的长个长身体添油加力吧!
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肆芝麻花开▲食材:芝麻100克、核桃肉50克、枸杞若干▲制作:芝麻用清水冲洗一下,放入烤箱烘烤2分钟~3分钟;如果没有烤箱,也可以在平底锅内翻炒一下,这样做可以令芝麻更香醇。将炒熟的芝麻用研磨机(或搅拌机)磨成粉状,核桃肉用此方法同样处理。两者混合后,加蜂蜜1匙,调匀。用枸杞装饰即可。▲营养提示:芝麻的独特之处在于它所含的众多营养素中有“四高”,即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,并富含磷、核黄素和芝麻酚等,都是宝宝身体生长发育所需的营养要素。芝麻连皮一起吃不容易消化,磨碎成粉后不仅香醇,更有助于人体吸收。和营养丰富的核桃一起食用,并加入蜂蜜,口感更容易为宝贝所接受。早晨起床和晚上临睡前各吃1汤匙,不仅能补钙,还有养血补肝和改善宝贝睡眠质量的效果哦!
叁金玉满堂▲食材:豆腐1块、豌豆、玉米、胡萝卜若干▲制作:将豆腐、胡萝卜切丁,然后与其他食材依次放入开水中烫熟。将所有食材一同放入锅中略微煸炒,加少量盐调味即可。▲营养提示:豆腐古称“福黎”,富含钙、铁、磷、镁等人体必须的微量元素以及优质的植物蛋白,易被消化吸收,对baby的成长发育有良好的促进作用。豆腐的柔软,配以小小的蔬菜,非常适合1岁以上的baby用来练习牙齿的咀嚼功能哦!
贰奇异之吻▲食材:新西兰绿色奇异果1/2个、虾皮、鱼松、海苔屑若干、姜末、蒜末若干▲制作:将奇异果洗净后去皮对切,中间挖空。虾皮烫熟,拌入姜末、蒜末,填入奇异果内。撒上若干鱼松及海苔屑即可。▲营养提示:虾皮营养丰富,素有“钙的仓库“之称,而奇异果的钙含量也是水果中的佼佼者,还富含维生素C、E和膳食纤维。当奇异果的酸甜和虾皮的鲜咸碰撞在一起,必定能唤醒baby沉睡的味蕾!
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