【育儿课堂】1岁宝宝睡觉时间变少，会影响发育吗？

最近经常听到这样的对话：

——我家宝宝13个月了，白天的精力特别旺盛，要哄他睡觉太难了，真担心他睡不够！

——我家的也是，1岁前还上午睡一觉，下午睡一觉，现在上午怎么也不睡了。都说睡觉长个儿，不知道现在这样会不会长不高。

看来妈妈们都发现了，宝宝1岁后睡眠时间在逐渐减少，原来白天会小睡2次，现在只睡1次了。其实这是宝宝正常的睡眠变化，不用担心宝宝会因此睡不够，宝宝在不同阶段需要的睡眠时间以及睡眠规律都是不一样的。妈妈只要了解了宝宝的睡眠特点，就能轻松应对宝宝睡眠中的常见问题了。

总体睡眠时间减少了

走路、说话和自己吃饭，这些新鲜事情都会让宝宝十分兴奋。在宝宝精力耗尽之前，要让他平静下来上床睡觉会变得越来越难，需要你使出浑身解数。

通常情况下，1岁后的宝宝在每天晚上平均会睡10～12小时，然后在白天再睡上2～3小时。但是每个宝宝睡眠时间是有差异的。要想知道宝宝是否睡足了，可以通过两个方面来做简单判断：早晨醒来是否情绪良好，白天精神状态是否很好。如果宝宝的体重和身高发育都在正常范围内，即便睡眠时间短一些也无碍。

白天小睡时间减少了

1岁以后，宝宝白天睡眠的时间越来越短。原来需要2次小睡，现在可能不再需要上午的小睡，直接在午饭后睡上2-3小时。而且大部分宝宝会将这种午睡习惯持续到3-5岁。

需要提醒妈妈的是，如果下午的小睡睡得太迟可能会影响晚上的睡眠，你可以适当将宝宝下午小睡的时间提前半个小时，这样更有利于晚上的睡眠。

宝宝能睡真正的整夜觉了

虽然多数宝宝在之前已经不吃夜奶，可以睡整晚，但是一般只能持续睡上6-8小时。

现在，随着白天睡觉时间的减少，宝宝可能会从晚上八九点钟，一直睡到早晨六七点钟，甚至睡到八点。这会让爸爸妈妈非常高兴，爸爸妈妈再也不用睡眼惺忪地起来哄宝宝了。但是，并非所有的宝宝都有这样好的表现，万一你家的宝宝没有做到，还会半夜醒来，也是正常的哟。

良好的睡前习惯有助于宝宝更好地入睡

大多数宝宝到现在都已经建立起了自己的睡眠模式，其中包括一些固定的睡前习惯。如果父母能帮着宝宝形成一些易于管理和遵守的睡前活动，比如洗澡、读书、唱摇篮曲或者给宝宝看家人的相册等，会有利于宝宝更好地入睡。

注意：避免让宝宝喝奶后直接入睡

让宝宝喝奶后直接入睡是一个不好的习惯，容易导致龋齿和口腔炎症。。因此，请将喝奶的时间至少提前到睡前1小时，并让宝宝在喝完奶后喝几口白开水漱口。如果宝宝已经养成了喝奶后直接入睡的习惯，一定要坚决地帮助宝宝改掉。