1.女士应补充一定量的叶酸
叶酸可有效降低胎儿先天缺陷的发生率,应从孕前三个月开始补充,到怀孕后三个月。
2.不要乱吃药
一般来说,怀孕前半年不建议乱用药,如果确实需要服用药物应在医生的指示下服用,对于一般的感冒,有很多简单好用的偏方可以治疗。
3.男性要戒烟戒酒
合格的精子对怀孕至关重要,烟酒对身体有害,会影响精子质量,而且酒精有明确导致胎儿畸形的作用。为了宝宝健康,最好在孕前戒烟戒酒六个月,至少三个月。
4.饮食上对各类营养的摄取,不偏食
膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低的受孕几率。
5.保持良好的心情
备孕的时候一定要让自己放松心情,从思想上减轻压力,让怀孕成为一件正常的事,自己不要老想着备孕的各种事情,也不要过于敏感,只有心情放松了,身体放松了,才利于怀孕呢!
6.做好孕前检查
7.夫妻双方保持适当的运动量
适度运动不但能保持身材,还有益健康。准备怀孕前开始锻炼身体,可以为生一个健康的宝宝打好基础
8.远离放射源
研究结果表明,电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手,可严重损害胎儿,甚至会造成畸胎、先天愚型或死胎。备孕期间一定要有意识的远离。
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