调整坐姿，缓解孕期腰酸腰痛

孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。孕妈妈若要坐着，把臀部放在座位的中心，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。