孕妇可以这样做:
1、充分了解分娩常识
在分娩前,孕妈与其整天胡思乱想,不如多花点时间学习一些科学的分娩常识,这样可以减轻对分娩的恐惧感。也可以在丈夫的陪同下,去医院或准妈妈教室等特定场所学习和了解分娩的全过程。
2、通过散步等运动舒缓情绪
孕妇在平时最好起居规律,适当地进行户外运动。对于准妈妈来说,散步是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,妊娠的各个阶段都可以进行。它可以帮准妈妈稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。但需要注意的是,准妈妈每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好,也可以根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。
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