怎样科学的坐月子听课笔记（欢迎补充）

来自yishuihanyan听课笔记 今天又一个怎么科学做月子的讲座，虽然我已经38周+2了。我还是坚持自己去听了，收获还不小呢，自己回来大概整理下吧 首先是讲坐月子的周期是6--8周的时间，室温最好控制在24--26度左右，相对湿度45%--60%，通风1--2次，15-20分钟/次，可根据楼层的高度调节时间，楼层越高通风时间越短，一定要避免对流风。 皮肤的愈合周期为20天，还有强调了怀孕和哺乳期最好都补充叶酸，这是我以前不知道的，因为我只是前三个月吃了叶酸的 强调了个人卫生，因为坐月子要出很多汗，可以买几个纯棉的大背心换洗，外阴的处理用清水清洗，或者用1:5000高锰酸钾溶液蒸浴，经常更换卫生巾。 宝宝的屁股最好不要用湿巾用清水清洗，实在不行也要买大品牌的湿巾 妈妈的口腔卫生其实可以不用买漱口水，可以用淡盐水漱口，用食盐即可，3分钟左右。 准备一个木梳，经常梳理头发，加强头部的血液循环 强调了一定要先补血，可以买东阿阿胶或者初元 哺乳前要洗净双手及乳头。 用1:1盐水，小苏打治疗小儿鹅口疮。 奶嘴煮沸5分钟，晾干再使用,还有一定别碰凉水，家里可以装一个热水煲。 再就是饮食了： 一天5餐，3次正餐，2次加餐，干稀搭配，保证每一餐都有汤水，产后一周内要控制液体的摄入量，保证正常的饮水量，增加蛋白质的摄入，要少盐，产妇每天控制在6G,宝宝1G,食物最好软烂。 准备黑麻油也就是黑芝麻油，生姜，藕白色为佳，眼越多越好，可以放一些糯米和肉末，芋头，山药之类的蒸熟，做排骨，猪蹄之类的要先焯水倒掉 当归可以买一些，炖鸡炖排骨都行，岷县当归最好 山楂：核小肉厚为佳，可以用九阳豆浆机做山楂饮，全家都可以喝 人参果（西藏中药），海红，红小豆：喝一点红豆汤，不用天天喝 花生猪脚汤：花生3两+猪前脚1只炖汤 素食者坐月子必备食材： 海带：利尿，要先煮后洗，要不煮不烂 大豆制品：补钙（豆干、豆皮、豆腐泡），注意豆浆不补钙，只是补充大豆异黄酮 金针菇：要焯水 土豆：完全蛋白质 苦瓜：凉拌 菠菜：富含叶酸，不可与钙同服 大头菜：富含钙、磷 芹菜、榨菜：可以做汤面 蔬菜高汤：5升水，煮3--5小时 青皮萝卜：生吃治上气，熟吃可以治下气就是通便，可以做萝卜丝疙瘩汤（热锅凉油，用黑麻油，生姜，放入擦好的萝卜丝炒软，放温水，用一勺面大约25克，一个鸡蛋一搅全是小疙瘩，下入小疙瘩，还可以放一些炖好的猪蹄、海参、鲍鱼之类的食材煮即可） 胡萝卜：一定要去皮 奶制品：牛奶或可以吃一些奶酪 鸡蛋 坐月子禁忌： 一天不要吃超过6个鸡蛋，要吃土鸡蛋，用土鸡蛋拷油可以治疗乳头皴裂，宝宝湿疹，首先要把土鸡蛋煮熟，煮老一点，放白纸上碾碎，然后放入比较小的容器中（比如铁勺），放火上加热拷油 产妇要保温，而宝宝不能太热 要忌口酸涩收敛的食物：乌梅、莲子、芡实、柿子等，千万不能喝酸梅汤 一口腥辣发散的食物 产后42天不要节食，适当运动，腹带不绑或者不易过紧 产后增乳汤：炙山甲片10G,王不留行10G，鲫鱼一尾（去鳞肠），煎汤，不拘时服 宝宝刚出生时考虑补充维生素AD丸，补到24个月，要经常晒太阳，晒太阳眼睛要遮住，用安抚奶嘴，防止宝宝吃异物 希望这些能对大家有帮助