怀孕后,准妈妈们要面对各种各样的变化,所以需要做好心理和身体准备,那么,你知道怀孕后应该掌握哪些事情吗? 1、验孕 得知怀孕后建议早点到就诊以确知结果,若已怀孕1~2周,透过检查可确定胚胎在子宫内的着床位置是否稳定,若有问题也能尽早采取措施处理。 2、寻找合适医师和医院 每位孕妇需求不同,例如去医院产检的远近、医院设备、产检项目完整度以及医院口碑等,这些都是被孕妇列入考虑范围的。 3、从怀孕初期开始维持 根据孕期状况,体重增加标准约在9~12公斤左右,如果孕妇属于高瘦型也许有增胖一点的缓冲空间,但如果属于矮胖型,有可能只胖6公斤都算很多。 4、心情、家人与自我平衡 部分准妈妈精神比较脆弱容易紧张,每次产检时总会不断地像医护人员询问。针对此类孕妇,一般多会安排卫教课程或建议主动找寻并阅读杂志、书报、网络等信息。 5、动作轻手轻脚、小心为上 整个怀孕期间行动会比较不方便,应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定,须更加小心,以安胎为主外,中后期状况较稳定时,建议可从事和缓的运动,如游泳或散步,这对于之后的生产相当有帮助。 6、营养、母体和胎儿的健康 通常孕妇在孕前所吃的天然营养食材,怀孕之后大都可以继续摄食,唯有怀孕期间,因应母体的症状和胎儿的变化,可能需要酌量补充相关的营养素。 7、工作以不增加负担为宜 初期除了孕吐外,小腹疼痛、甚至出血,都是很常见的状况,但也要小心是否为流产的征兆,如很担心,建议就医检查。有时容易频尿、小便会有灼热或疼痛感,则需小心患上尿道炎的可能性。怀孕中期可能会碰到子宫收缩、甚至早产的情况,如果经检查有此风险,通常建议多休息,能够请假最好,并配合进行安胎的动作。怀孕后期,则必须随时做好生产的准备。 8、产兆多观察做好准备 新手妈妈容易紧张,对怀孕时状况也不够了解,经常以为只要有疼痛就算阵痛,其实可能痛一阵子后就入睡,属于假性疼痛。真正的阵痛会从子宫处延伸到腰部后面,平均每5~10分钟一次,痛感非常强烈。 9、生产自然产VS剖腹产 生产方式分为自然产和剖腹产,大多数的孕妈妈会以自然产为优先选择。除非产前发生胎位不正的状况,或因产程迟滞、阵痛太久但子宫颈没开,或子宫颈全开但胎儿的头却下不来,才可能需要改变生产方式,采取需要动刀的剖腹产。 10、产后重新掌握新生活节奏 迎接新生命的喜悦,可能只持续几个小时的时间。接下来就开始担心宝宝是否吃饱、睡好、为何哭闹等等,于是很多妈妈甚至会出现产后忧郁症,或许是因为体内荷尔蒙的变化,过于担忧生产过程、产后生活及产后照护宝宝的压力等,让新手妈妈陷入低迷的情绪氛围中。所以,从丈夫到家人是否能提供精神支持与照顾协助,加上妈妈本身能否找管道释放压力及主动向外求援,对于能否渡过产后这段情绪不稳定的期间,格外重要。
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