你不防学学“拉玛泽呼吸法”有助于分娩时放轻松，缓解疼痛

时间总是无声无息地溜走，亲爱的准妈妈，今天你已经怀孕33周零1天了，离宝宝的出生只有几周的时间了，真为你开心，要继续加油哦！ 最近有时间的话，你可以练习拉梅兹分娩呼吸法，为不久以后的顺利分娩做好准备了。这种分娩呼吸方法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习，能让你在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让宝宝顺利出生的目的，你可以发动准爸爸陪你一起练习哦。 这段时间你尤其要注意自己的身体状况，预防和警惕“见红”现象。通常，见红是因为子宫收缩，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦引起血管破裂而产生的出血现象。如果最近你发现自己出现了见红现象，并伴有腹痛的感觉，为了你和宝宝的健康，要马上去医院就诊。 脂肪酸是有益于人体健康的重要元素，如果缺乏脂肪酸，会引起皮肤粗糙、头发干枯等现象，还会增加宝宝出生后患湿疹的几率。因此，在孕晚期摄入足够的脂肪酸非常重要，你可以在之前的饮食基础上，多吃一些富含脂肪酸的食物，如花菜、海带、西红柿、香菇以及一些豆制品类。植物油中含有的脂肪酸也很多，你还可以适当摄入一些植物油。