先分享下自己的心得哈: 看到很多姐妹们都有奶水不足的烦恼,因为奶水不足不出月子就开始给宝宝添加配方奶粉,这其实不利于培养母子之间的亲密关系和感情的。如果母乳足的话,宝宝和妈妈的感情就会更好。顺产的下的快,剖腹产一般是三天下奶的,我月子前十天奶水少得可怜,还差点回了奶,找了催乳师针灸通了乳腺,刺激了下奶的穴位,大概针灸了5天,奶一天比一天多,但是奶的《质量》和巜奶量》还是不能喂饱宝宝,现在我即将出月子了,奶水已经很足了,每次都会呛到宝宝,每吮吸一下都能听见宝宝大口吞咽的声音,这种感觉别提有多幸福了。先总结几点我自己的经验: 一.信心。这是最重要的一点,每个妈妈都可以有奶的,一定要坚定喂母乳的决心。无论任何人说的你奶不足,你奶没营养的话,都一定不要放在心里,能避免接触这样的人最好,因为产后本来就心理脆弱,再加上别人这样一说,我当时都偷偷哭过好多次。我家宝贝爷爷奶奶特别疼,当时都说过反正你没奶,晚上抱走到我们那去喂奶粉我们带。我当时又伤心又气恼,凭什么要剥夺我当妈妈的权利,就凭这点,我一定要有奶! 二.保持好心情。由于产后身体虚弱月子里产奶量少,很多姐妹就认定自己没奶,家里长辈怕饿着孩子就喂奶粉,甚至有些妈妈连抱都抱不到宝宝。导致本来就情绪低落的妈妈情绪更低落,甚至跟家人吵架。情绪非常非常的重要,只要我一生气,当晚马上奶就会少掉三分之一。。 三.充足的营养和睡眠。多吃多睡,这个绝对没错,胖就胖点吧,反正哪个奶孩子的时候不胖啊,我们又不是啥公众人物,断奶后再减就是了, 四.多补充水分。不是白开水哈,这样会把奶冲稀的。喝奶粉,妈妈奶粉和亲戚送的婴儿奶粉都行,你吸收后养分也会通过母乳给孩子的。 五.奶少奶多跟遗传也有关系,但是不是绝对的,我妈妈生了我以后是一点奶都没有的,我曾经一度担心自己没奶,但是事实证明,遗传也不是绝对的。每个妈妈都可以有奶,就看你有没有一定要让宝宝吃上母乳的决心了! 下面是我搜集的一些增加泌乳的方法,分享给论坛的姐妹们: 1.保持营养均衡,增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。 产后应多吃高蛋白、高热量、高维生素饮食,多吃新鲜蔬菜水果,尤其应注意增加鱼汤、肉汤等高汤类饮食。 2.补充热量:热量不够会影响产后乳汁的分泌,每日需增加500大卡的热量,以利产乳。 3.多补充水分:每天至少摄取2000CC水分,有助于产乳。 4.选择催奶食物:妈妈也可以选择尝试催奶的食物,但因体质不同,对每种促进发奶食物会有不同的效果。民间广为流传的发奶食物:如花生炖猪脚、香油鸡汤、各种鱼汤等,都能增加奶水的分泌。许多妈妈在哺乳期间食用后,都表示发奶效果良好。 5.用热毛巾按摩乳房也会刺激奶水分泌。 方法是: 孕后期平常可经常用干净毛巾擦洗乳头,防止宝贝吃奶时乳头疼痛和干裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开,或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头突出,保证乳管通畅、乳汁分泌畅通。如果已经干裂、出血,也不要害怕,应坚持哺乳,同时保持局部清洁,在哺乳后用麻油等植物油涂抹,乳头皮肤很快就能愈合,并适应哺乳 6.按照婴儿的需求喂哺母乳。随时观察宝贝的需求,只要宝贝一哭、或有吃奶的意思,就可以把宝贝抱到怀里喂奶。 7.夜间是分泌乳汁的高峰期,多在夜间持续密集喂哺。 8.越早、越勤、吸吮的时间越长,乳汁分泌得越旺盛。 产后及时喂奶,以刺激乳房尽早分泌乳汁。增加喂奶次数。正确喂奶,一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空一侧乳房。 9.足够的休息,轻松的心情,平时应该保持心平气和,不要激动和烦躁,避免大发雷霆,也尽可能不要过于忧虑和兴奋。 ● 即便奶水不好,产妇们也不要着急,不要气馁,而应坚持下去。因为,保持心情舒畅,对于成功母乳喂养至关重要。焦虑反而会使乳汁流不出来。所以,还是不要有太大的压力,相信自己会有足够的乳汁哺育你的宝贝。 ● 同时,家里人也不要给产妇太大的压力,不要在产妇身边唠叨奶水好坏的问题,而应宽慰产妇,让她们放轻松、顺其自然。 ● 特别是要保证产妇有足够的睡眠和休息,最好是与宝贝同步休息,爸爸应该主动分担家务,防止妈咪疲劳。 中医方法催奶: 1、气血虚弱型:表现为产后乳汁甚少,甚或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀感,病人面色少华或黄而不泽,体倦乏力,少气懒言,食少,舌质淡,苔少。此类患者宜补气养血,佐以通乳治疗。 2、肝郁气滞型。产后乳汁分泌少,甚或全无,或已行而突然中止,乳房胀硬而痛,胸胁胀闷,善叹息,情志抑郁,纳少,舌质正常或舌苔稍黄。宜疏肝解郁,通络下乳治疗。同时如果是由于乳房局常用的催乳食谱 ◎将章鱼150克洗净,切成鱼片;将猪蹄一只切成6~8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透,肉汤同吃,服5~7次可见明显效果。 ◎ 将鲫鱼一尾去鳞、去内脏,猪蹄一只切成6~8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃。 ◎ 取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋、喝汤,服3~5次见效。 ◎ 将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6~8块,放入沙锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5~7次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。 ◎ 取花生仁100克煮汤喝,每日1~2次,连服3~5日可见效。 ◎ 取猪蹄两只,加花生仁、黄豆各50克,清炖熟烂后食用。 ◎ 取鸡爪10对,花生米100克。鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火焖煮2个小时,淋入鸡油即可食用。 ◎取当归10克、黄氏(草花头)5克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加一勺。原理:这样中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不容易上火。 ◎猪蹄2个、花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜,盐,料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。原理:经常使用可起到补血,开胃, 通乳的功效。 ◎鳝鱼1斤、瘦猪肉0.5斤、放生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣,再加入盐、酱油、糖、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。原理:经常食用可起到补血,补肾,祛肾寒的作用,也可以治疗腰酸腿痛,四肢无力,缺乳。 ◎鸡1只、黄氏(草花头)半两、生姜3-5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄氏,生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。原理:常吃能增强体质,止虚汗,并治疗产后缺乳。 ◎羊肉1斤、山药1斤、洗干净羊肉,放入一个干净的锅内,加适量的水,投入生姜、盐,大火煮沸后转为小火,半小时后再加入去皮后切成块的山药,继续炖30分钟,此方能温补脾肾、益气补血。原理:对于产妇的进补和催乳都有很好的效果,羊肉还可以和当归、生姜一起炖,当归放半两,补血、催乳的功效更强 ◎猪小排一斤、金针菇半斤,将猪小排洗净后放入清水中煮沸,然后捞出,倒掉锅中的水,再放入小排和洗净的金针菇,加入适量的生姜片、盐,用大火煮沸后转为小火炖,至排骨熟透为止。原理:此方适合夏季催乳时使用。 民间常在分娩后的第3~4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的,但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。 推荐:传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤 猪蹄汤: 因含有丰富的蛋白质,这正是产妇所需要的,其制作方法是将5~6个猪蹄、7~8个鸡蛋一同炖煮数个小时,直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐,因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐,对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。 鲫鱼汤: 制作相对简单,将鲫鱼一尾去鳞、去内脏,加水炖至熟透,肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油,不可过于油腻,以免增加乳汁中的脂肪含量,伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。 提醒: 汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤,最好是产后三天再喝,原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前2~3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外,初生婴儿吃得比较少,如果马上喝催奶汤,反而会导致乳汁分泌不畅。 不推荐:产后“素食” 蔬菜中有大量的维生素和纤维素,不仅能防止产后便秘,也利于产妇的营养补充,这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主,特别是长期素食妈咪的乳汁,营养本来就比正常饮食者的少,所以不提倡在哺乳期吃素。 但也不能从一个极端走到另一个极端,产后大补也可能造成奶水不好。其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养,只要不挑食、不偏食,保证营养均衡,就能保障奶水充足。 月子期间的进食可以采用每天5~6餐,少食多餐的形式,逐步添加含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。 特别提醒: “催乳汤”中是否加补药? 需事先征得医生同意。 俗话说药食同源,有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等,认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力,又能帮助下奶。事实上,一般不主张用参芪、当归之类的补品,相对而言,桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。 是否需要添加名贵的补药是根据产妇的身体情况而定,比如新妈咪平时就体质差、面色苍白,产后可采用补益气血和增加营养的方法来催乳,可将猪蹄1~2只炖烂吃蹄,并将汤与药液混合同服。 但药的数量和种类不能过多,同时可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣,啊胶糕,我的吃的是啊胶糕! 如果平时身体就比较好,产后则没有必要特意吃补药,多活动活动反而比补药更利于产妇身体康复。
更多>>
更多>>