关于宝宝的睡眠,入睡困难、睡不踏实、需要奶睡、睡眠周期混乱……等等问题都令家长深感困扰。所以,如何帮助宝宝养成健康的睡眠习惯,让宝宝学会自己入睡,就成为了我们亟待解决的问题。 《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3+3”法则。 第一个“3”,指的是三个“要”: 要在宝宝犯困时放在床上,培养其独自入睡能力; 要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠; 要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。 第二个“3”,指三个“不要”: 不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡; 不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡; 不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
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