孕育养娃神器
★早餐
脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片1碗。
★午餐
白饭1碗,节瓜炒牛肉,豆腐鱼汤。
★午后加餐
苏打饼干2块,低脂乳酪。
★晚餐
白饭1碗,马蹄蒸肉饼,蒜蓉炒菜心2碗,草莓6颗。
总的来说,这个餐单营养摄取平衡合理,符合高营养、低热量的最佳饮食结构。餐单中包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、豆类、奶类食物,而且不含油炸食物,食物多样化,粗细搭配,营养更全面,热量也更低。尤其是脱脂奶和蛋白的加入,更体现出陈慧琳孕期控重的良苦用心。
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