新孕期如何长胎不长肉，

很多准妈妈看着自己的肚子慢慢变大， 高兴的同时难免会有点忧愁：我的苗条身材要一去不复返了呀。[惊哭] 在这个以瘦为美的时代里，虽然孕妇不会受到大家的歧视， 但是生完孩子后肚子不消下总是不好看。 吃的少了，害怕营养不足；吃的多了，又怕分娩之后不好减肥。 正所谓：胖不美丽，瘦也有风险。 怀孕期间，吃得多就是为了保证宝宝的营养。 但是，如果不吃那么多，是否也能够保证宝宝的营养呢？ 答案是肯定的。 只要我们保证合理饮食，并且适当锻炼就能达到“长胎不长肉”的目的。 ▶▶孕妇每天大概需要2500卡的热量，包括蛋白质、脂肪、维生素等， 其中大部分热量来源于大米、面粉和其他谷物。 孕妇体重不一，对于营养的需求也更有侧重。 ▼▼体重偏重，侧重于“不长肉”▼▼ 果孕妇体重增长过快，会带来一系列的孕期并发症，并且会对分娩产生影响。 所以，在体重偏重的情况下，孕妇更应该侧重于“不长肉”。 在保证营养的情况下，少吃高脂肪食物。 这个时候，孕妇应该减少糖果、蛋糕、冰激凌等营养价值低，高血糖食物的摄入。 每天坚持适量的运动，改善体质，能够有效的降低宝宝分娩的风险。 [图片] ▼▼体重偏轻，侧重于“长胎”▼▼ 体重偏轻的准妈妈，最好多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，而不应该吃脱脂类食物。 早餐可以考虑鸡蛋等高蛋白食物。 另外，牛奶、木瓜汁、干果等食物可以作为正餐间的零食和饮品。 体重超重的准妈妈不要因为体重增加就盲目的减肥。 在宝宝发育的过程中，你的体重不变或者稍微减少是没有问题的， 但是减得太多，很可能会导致宝宝营养不良。 [彩虹]​准妈妈应该了解食物所含的营养元素以及相应的含量，在保证宝宝营养需求的基础上，尽量做到“不长肉”。 体重过轻时，多吃高蛋白、高维生素食物； 体重过重时，多吃高营养、少热量食物。