孕育养娃神器
产前最后一次称体重140斤,整个孕期增重42斤,孕前98斤,由于孕期产检宝宝一直偏小,无奈孕期每天都吃的多,怕宝宝营养不够,我又是一个超级爱美的人,所以在孕期已经为产后廋身做足了功课,也很成功的很快就恢复身材,下面跟姐妹分享一些我产后廋身的经验
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6,多喝小米粥,小米是我月子里吃的最多的一种食材,她富含丰富的维生素b族,只有维生素b丰富的情况下,母乳才会充足!写的乱七八糟的,都是自己的经验,希望能帮到姐妹们
4,烹调的时候,油和盐都少放,煎吵改蒸煮,制造乳汁不需要吃很多油,因为我们的身体在孕期就储藏了很多的脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉!如果月子里还顿顿油腻,那身上的脂肪就没有机会被利用消耗了。
3,水果一定要吃,我咨询过营养师,月子里是可以吃水果的,而且必须吃水果,月子里吃水果记得用热水泡热了再吃。大家千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜,那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧😉
2,母乳中70%的成分都是水,所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的。但是喝汤不等于喝油,姐妹们一定要注意,并不是油腻的汤才是有营养的,喝油腻的汤只会堵住你的乳腺。我整个月子都没有喝过猪蹄汤,我经常喝的汤有银耳红枣汤,乌鱼豆腐汤,金针菇鸡蛋汤
1,月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的借口,所以一定要吃的聪明,吃的营养均衡。我月子戒掉了所有的精米白面,都是吃五谷杂粮,精米白面的糖指数非常高,换言之,就是特别容易被身体吸收,就容易发胖,而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,利于排便,预防便秘,还富含丰富的维生素,史母乳营养充足。跟大家分享一下我每天吃的杂粮粥,红豆,薏米仁糙米,小米高粱,吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了,杂粮的好处大家也可以去网上查查
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