气温一升高,人们就觉得懒洋洋的,犯困在夏季就成为了一种常态。女性怀孕后这种感觉会越来越明显,因为内分泌发生变化,所以孕期女性就更容易觉得困倦。睡觉是人们每天都会做的事情,睡觉过程中实际上是在对人体进行放松与修复,让人第二天有更好的精神与体力。除了晚上睡觉,有些人中午也会犯困,那么对于孕妈来说,午休会带来哪些好处呢? 1、 增强胎宝免疫 研究发现,午睡可以刺激人体的淋巴细胞更加活跃,而这种细胞的活跃程度则关系到人体免疫,如果孕妈每天午休一小时左右,就可以让淋巴细胞时刻处于活跃状态,身体内部环境会更加健康,胎宝发育时免疫功能也会变得更强。建议孕妈们午休的时间控制在1点左右,这个时间段休息对淋巴细胞的刺激是最强的,不过午休时间不要过长,否则会影响夜间的睡眠哦。 2、 提高胎宝记忆力 科学研究对比发现,有午睡习惯的女性所生的宝宝比无午睡习惯的女性所生的宝宝记忆力要更好一些,而且反应能力相对敏捷,可见午睡对于胎宝的脑部发育也具有一定的影响。不仅如此,妈妈的这些习惯也会延续给孩子,宝宝出生后会继续保持午休,良好的生活习惯会让孩子更加健康的成长。 坚持午休对孕妈及胎儿都是件非常好的事情,但是在夏季人们可能会因为气温升高而影响到睡眠质量,如何才能提高午休的质量呢? 1、 环境方面 孕妈午休要尽可能选择一个安静的房间,光线最好不要太亮,如果有隔光的窗帘可以将其拉上,制造一个相对昏暗的环境,在这种环境下,人体更容易觉得困乏,入睡速度会比平时要快。 2、 温度方面 有些地区的温度已经达到了38℃,这对有午休习惯的人来说可能是个折磨,所以室内温度的把控也非常重要。午休前孕妈可以将空调打开,让房间温度适当降下来,控制在28℃左右即可,午休时要把空调关掉,避免凉风直接吹到身上,在这样的温度下,孕妈的身体会觉得非常舒适,自然更容易入睡。 你是否也有午休习惯呢?既然午休能带来这么多的好处,为何不在每天中午多睡一会儿呢?如果你没有午休的习惯也不要着急,把握好这些促进入睡的因素,你就能快速习惯午睡。
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